Paprika-Bohnen-Aufstrich

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Veganer Brotaufstrich mit Paprika, Bohnen und Knollensellerie

6 - 8 Portionen

gelingt leicht 40 Minuten 90061 icon veganpng Vegan iconglutenfrei26x26png Glutenfrei iconvegetarisch26x2601png Vegetarisch iconlaktosefrei26x26png Lactosefrei

Zutaten

Zutaten

für das Rezept Paprika-Bohnen-Aufstrich

Zutaten:

100 g getrocknete, weiße Bohnen
100 g Knollensellerie
4 EL Olivenöl
etwa 200 ml Gemüsebrühe
450 g rote Paprikaschoten
1 Knoblauchzehe
½ Chilischote
½ TL Paprikapulver
etwa 1 TL Sesampaste
Meersalz
1 Pck. Dr. Oetker Finesse Geriebene Zitronenschale
50 g Dr. Oetker gehackte Mandeln
2 EL gehackte glatte Petersilie

Zubereitung

Zubereitung

1

Vorbereiten

Bohnen über Nacht in reichlich Wasser einweichen.

2

Zubereiten

Bohnen abtropfen lassen, dabei 150 ml Einweichwasser auffangen. Sellerie schälen und in kleine Würfel schneiden. 2 EL Olivenöl in einem Topf erhitzen. Zuerst Selleriewürfel andünsten, dann die Bohnen zugeben und mit dem Einweichwasser und der Gemüsebrühe etwa 30 Min. mit Deckel bei mittlerer Hitze garen. In der Zwischenzeit Paprika putzen und in grobe Stücke schneiden. Knoblauch abziehen. Chilischote putzen. Restliches Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Paprikastücke, Knoblauch, Chilischote und Paprikapulver etwa 5 Min. bei mittlerer Hitze garen.

3

Sesampaste zugeben und pürieren. Den Aufstrich mit Meersalz und Finesse würzen und erkalten lassen. Mandeln und Petersilie untermengen und nochmals abschmecken.

Brenn- und Nährwertangaben für das Rezept Paprika-Bohnen-Aufstrich

Pro Portion / Stück Pro 100 g / ml
Energie 708 kJ
169 kcal
507 kJ
121 kcal
Fett 10.76 g 7.74 g
Kohlenhydrate 10.46 g 7.52 g
Eiweiß 7.01 g 5.04 g
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