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Beeren-Porridge-Bowl

Leckere Hafermahlzeit mit Quark und frischen Früchten zum Frühstück

etwa 1 Portion

gelingt leicht 20 Minuten

Zutaten

Zutaten

für das Rezept Beeren-Porridge-Bowl

150 g frisches Obst , z. B. Erdbeeren, Weintrauben, Himbeeren, Blaubeeren
150 ml Milch
1 Pck. Dr. Oetker Vitalis Porridge Beeren
1 EL Ahornsirup
2 EL Speisequark (10% Fett i. Tr.)
1 EL Chiasamen (Salvia hispanica)

Zubereitung

Zubereitung

1

Vorbereiten:

Obst verlesen, putzen oder waschen, evtl. klein schneiden.

2

Zubereiten:

Milch aufkochen. Porridge in eine Schale geben, mit der kochenden Milch verrühren und 3 Min. ziehen lassen. Ahornsirup und Quark unterrühren. Obst und Chiasamen auf dem Porridge anrichten.

Brenn- und Nährwertangaben für das Rezept Beeren-Porridge-Bowl

Pro Portion / Stück Pro 100 g / ml
Energie 1583kJ
378kcal
388kJ
93kcal
Fett 10g 2.5g
Kohlenhydrate 54g 13g
Eiweiß 14g 3.4g

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