für das Rezept Gefüllte Paprikaschoten
etwa 4 | Paprikaschoten (je etwa 200 g) |
250 g | Gemüsezwiebeln |
500 g | Tomaten |
400 g | Hackfleisch (halb und halb) |
2 | Eier (Größe M) |
50 g | Semmelbrösel (Paniermehl) |
Salz | |
frisch gemahlener Pfeffer | |
gehackter Majoran | |
etwas | gehackter Thymian |
etwa 2 EL | Olivenöl |
2 EL | Tomatenmark |
etwa 300 ml | Brühe |
etwas | Zucker |
Paprikaschoten am Stielende einen Deckel abschneiden, am Boden etwas begradigen, so dass sie gerade stehen, putzen und abspülen. Gemüsezwiebeln abziehen und würfeln. Tomaten waschen, halbieren, entkernen und die Hälfte in Würfel schneiden. Übrige Tomaten in grobe Stücke schneiden.
Hackfleisch mit Eiern, Semmelbröseln, Hälfte der Zwiebelwürfel und Tomatenwürfel in einer Schüssel vermengen. Mit Salz, Pfeffer und Kräutern würzen. Die Hackfleischmasse in die vorbereiteten Paprikaschoten füllen, die Deckel wieder auflegen.
Öl in einem großen Topf erhitzen. Die übrigen Zwiebelwürfel darin kurz andünsten und Tomatenmark kurz mit anrösten. Die Paprikaschoten nebeneinander in den Topf stellen. Tomatenstücke und Brühe dazugeben und einmal aufkochen. Die gefüllten Paprikaschoten bei schwacher Hitze in etwa 50 Min. mit Deckel garen. Die Paprikaschoten auf einer vorgewärmten Platte warm stellen.
Die Garflüssigkeit mit den Tomatenstücken und Zwiebeln pürieren, evtl. durch ein Sieb streichen. Die Soße mit Salz, Pfeffer, Kräutern und Zucker würzen und zu den gefüllten Paprikaschoten servieren.
Das Hackfleisch durch 400 g Hähnchenbrustfilet oder Putenhackfleisch ersetzen. Hähnchenbrustfilet unter fließendem kalten Wasser abspülen, trocken tupfen, in sehr feine Würfel schneiden und wie oben beschrieben verarbeiten. Die Soße mit 2 EL gehackter Petersilie würzen.
Die Nährwerte gelten für das Grundrezept.
Pro Portion / Stück | Pro 100 g / ml | |
---|---|---|
Energie |
1934
kJ
462 kcal |
339
kJ
81 kcal |
Fett | 27.44 g | 4.80 g |
Kohlenhydrate | 24.64 g | 4.31 g |
Eiweiß | 28.37 g | 4.96 g |
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