Skrei mit mariniertem Mangold auf Miso-Schaum
Zutaten
Zutaten
für das Rezept Skrei mit mariniertem Mangold auf Miso-Schaum
Marinierter Mangold:
| 500 g | Mangold |
| Salz | |
| 2 Msp. | Dr. Oetker Natron |
| ½ | Chilischote |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 25 g | Ingwer |
| 6 EL | Speiseöl, z. B. Sesamöl |
| 4 EL | Sojasoße |
| 1 EL | schwarze Sesamsamen |
Miso-Schaum:
| ½ | Chilischote |
| 1 Zweig | Zitronengras |
| 2 | Schalotten |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 25 g | Ingwer |
| 3 EL | Olivenöl |
| 200 ml | Fischfond |
| 200 ml | Kokosmilch |
| 125 g | Dr. Oetker Crème double |
| 2 EL | Sojasoße |
| 1 TL | Misopaste |
| 1 Pck. | Dr. Oetker Finesse Geriebene Zitronenschale |
| Salz |
Außerdem:
| Backpapier |
| Backpapier |
Skrei:
| 4 | Skrei (Winterkabeljau) (je 120 g) |
| Salz | |
| frisch gemahlener Pfeffer | |
| 2 EL | Speiseöl, z. B. Olivenöl |
Zubereitung
Zubereitung
Marinierter Mangold
Mangold verlesen und waschen. Stiele in 1 cm große Stücke schneiden. Die Blätter in 3 cm große Stücke schneiden. Salzwasser in einem großen Topf erhitzen. Natron hinzufügen. Zuerst die Mangoldstiele etwa 4 Min. darin garen, Mangoldblätter zugeben und alles zusammen weitere 2 Min. garen. Dann das Gemüse in Eiswasser geben und abtropfen lassen. Ingwer schälen, Chili putzen. Hinweis: Da Chilischoten sehr scharf sind, ziehen Sie bei der Verarbeitung der Schoten am besten Gummihandschuhe an. Knoblauch abziehen. Ingwer, Chili und Knoblauch fein hacken. Öl, Sojasoße, Chili, Knoblauch, Ingwer und Sesamsamen gut verrühren. Darin den abgetropfen Mangold etwa 30 Min. marinieren. Vor dem Servieren Mangold abschmecken.
Miso-Schaum
Chilischote putzen und fein hacken. Hinweis: Da die Chilischoten sehr scharf sind. Ziehen Sie bei der Verarbeitung der Schoten am besten Gummihandschuhe an. Zitronengras anklopfen. Schalotten und Knoblauch abziehen und hacken. Ingwer schälen und ebenfalls hacken. Öl in einem Topf erhitzen. Schalotten, Knoblauch, Ingwer, Chili und Zitronengras darin dünsten. Das Ganze mit Fischfond, Kokosmilch, Crème double und Sojasoße ablöschen. Aufkochen. Misopaste und Finesse unterrühren. Alles 10 Min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Zitronengras entfernen und die Flüssigkeit mit Salz abschmecken. Kurz vor dem Servieren den Ansatz mit einem starken Pürierstab aufschäumen.
Skrei
Backpapier in der Größe der Pfanne zuschneiden. Fisch unter fließendem kalten Wasser abspülen, trocken tupfen. Fischstücke von beiden Seiten salzen und pfeffern. Backpapier in die beschichtete Pfanne legen. Öl daraufgeben und bei mittlerer Hitze erhitzen. Fisch mit der Hautseite auf das Backpapier legen und bei mittlerer Hitze von einer Seite 4 Min. garen (Abb. 1). Dann wenden und von der anderen Seite 4 Min. garen, dabei die Hitze reduzieren. Hinweis: Fisch erst lösen, wenn sich die Haut auch von selber löst bzw. gebräunt ist.
Den Mangold in tiefe Teller verteilen. Darauf erst das Fischfilet, dann den Miso-Schaum verteilen. Nach Belieben mit Erdnüssen und Dillspitzen garnieren.
Das Gericht vor dem Servieren mit gerösteten Dr. Oetker gehobelten Mandeln bestreuen.
Bereiten Sie das Gericht statt mit Skrei mit Eismeerforellenfilet oder Kabeljau zu.
Zur Dekoration können Sie auch frittierte Glasnudeln auf das Fischfilet setzen.
Servieren Sie den Fisch als Hauptgang, reichen Sie kleine Kartoffeln dazu.
Brenn- und Nährwertangaben für das Rezept Skrei mit mariniertem Mangold auf Miso-Schaum
| Pro Portion / Stück | Pro 100 g / ml | |
|---|---|---|
| Energie |
2462
kJ
588 kcal |
502
kJ
120 kcal |
| Fett | 45.25 g | 9.22 g |
| Kohlenhydrate | 11.85 g | 2.41 g |
| Eiweiß | 33.10 g | 6.74 g |
