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Gutes für Körper & Geist

Entspannen tut immer gut

Mens sana in ... wie auch immer: Körper und Geist gehören zusammen und beiden sollte es einfach gut gehen. Also: tun Sie sich etwas Gutes! Mit unseren Übungen können Sie sich zwischendurch ohne großen Aufwand in Form bringen, Stress abbauen und Entspannung finden.

The Magic of Mantra

Silben, Worte oder kurze Sätze, die eine ganz besondere Kraft besitzen – in jeder Kultur und Sprache kommen magische Mantras vor. Man wiederholt diese immer und immer wieder im Bewusstsein ihrer Bedeutung – in Gedanken, geflüstert, gesprochen oder gesungen.

Lassen Sie sich von unseren Beispielen inspirieren und finden Sie ein Mantra, das etwas Magisches in Ihnen auslöst. Einfach ausdrucken und an den Kühlschrank pinnen, ins Portemonnaie stecken oder einem lieben Menschen mit auf den Weg geben. Ommmm!

Einfach mal runterkommen

Unser Alltag ist oft ziemlich hektisch. Die gute Nachricht: mit der richtigen Technik kommen Sie in wenigen Minuten zur Ruhe und tanken Ihre Energiereserven wieder auf. Probieren Sie es aus!

Im Alltag zur Bestform

Wenn’s um Sport geht, fehlen oft Zeit und Motivation. Wir haben ein paar Übungen zusammengestellt, die Sie einfach in Ihren Tagesablauf integrieren und ganz nebenbei etwas für Ihren Körper tun können.

Zähneputzen

Wippen Sie mit angespannten Po-Muskeln von den Fersen auf die Zehenspitzen und zurück.

Telefonieren

Lehnen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand (Ober- und Unterschenkel möglichst im rechten Winkel) und beugen Sie die Knie. Position kurz halten, Beine lockern und Übung wiederholen.

 

Weg zur Arbeit

Steigen Sie eine Station früher aus Bus und Bahn aus oder parken Sie Ihr Auto einen Block weiter weg. Tägliche ein paar Schritte mehr wirken Wunder!

Step by Step

Nehmen Sie statt Rolltreppe und Lift öfter mal die Treppe. Das sorgt für straffe Beine und einen knackigen Po.

Knutschen

Ein leidenschaftlicher Kuss hat es in sich. Dabei kommen bis zu 38 Gesichtsmuskeln zum Einsatz. Und das sorgt für straffe Konturen und eine faltenfreie Haut.

Shower Power

"Singen unter der Dusche bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für ordentlich Power."

Haben Sie es drauf?

Auch im Oberstübchen wollen wir gefordert werden. Wie wäre es mit ein paar echten Herausforderungen für den Geist? Trauen Sie sich! Es macht Spaß, sofort hellwach und anschließend können Sie ganz selbstbewusst Ihre Freunde oder Kollegen fragen: Habt ihr’s drauf?

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