Vegane kalte Spinatsuppe mit Sanddorn

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Grüne Spinat-Suppe mit Mandeldrink und Avocado

etwa 8 Portionen

gelingt leicht 20 Minuten 90061 icon veganpng Vegan iconvegetarisch26x2601png Vegetarisch iconlaktosefrei26x26png Lactosefrei

Zutaten

Zutaten

für das Rezept Vegane kalte Spinatsuppe mit Sanddorn

Zutaten:

25 g Dr. Oetker gemahlene Mandeln
etwa 80 g Blattspinat , z. B. Babyspinat
½ Bund Petersilie
1 Bund Schnittlauch
1 reife Avocado
750 ml Mandeldrink (ungesüßt)
250 ml Sanddornsaft , ungesüßt
½ Pck. Dr. Oetker Finesse Geriebene Zitronenschale
20 g Misopaste
etwa 4 TL Agavendicksaft
Salz
frisch gemahlener Pfeffer
Paprikapulver
Zitronensaft

Zum Verzieren:

etwa 10 g Rote-Bete-Sprossen

Zubereitung

Zubereitung

1

Vorbereiten

Mandeln in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten und auf einem Teller erkalten lassen. Spinat verlesen und waschen. Petersilie und Schnittlauch waschen. Avocado längs halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch herauslösen. Von dem Spinat und der Petersilie etwas für die Dekoration beiseitelegen.

2

Zubereiten

Avocado, Mandeln, Mandeldrink, Sanddornsaft, Spinat, Petersilie, Schnittlauch, Finesse, Misopaste und Agavendicksaft in einen Mixer geben und pürieren. Suppe mit Salz, Pfeffer, Paprika und Zitronensaft kräftig abschmecken und bis zum Servieren in den Kühlschrank stellen.

3

Verzieren

Suppe nochmal durchrühren, portionieren und mit Spinat, Petersilie und Rote-Bete-Sprossen dekorieren.

Brenn- und Nährwertangaben für das Rezept Vegane kalte Spinatsuppe mit Sanddorn

Pro Portion / Stück Pro 100 g / ml
Energie 452 kJ
108 kcal
234 kJ
56 kcal
Fett 8.17 g 4.21 g
Kohlenhydrate 5.07 g 2.62 g
Eiweiß 2.66 g 1.37 g
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