Die Spargelzeit genießen!
Die Spargelzeit genießen!
Dr. Oetker 2002-10-28 Hauptspeise,Suppe

Minestrone

Eine leichte Gemüsesuppe quer durch den Garten

    etwa 4 Portionen

    Zutaten:

    200 g Möhren
    300 g vorwiegend festkochende Kartoffeln
    150 g Zucchini
    200 g Porree (Lauch)
    100 g Staudensellerie
    100 g grüne Bohnen
    2 Zwiebeln
    75 g durchwachsener Speck
    2 Fleischtomaten
    2 EL Olivenöl
    1 l Gemüsebrühe
    100 g tiefgekühlte Erbsen
    50 g Hörnchennudeln oder Gabelspaghetti
    2 EL gehackte Petersilie
    2 EL gehackte Basilikumblätter
    Salz
    Paprikapulver rosenscharf
    70 g geriebener Parmesan

    1
    Vorbereiten: Möhren und Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Zucchini, Porree und Staudensellerie waschen und in Scheiben schneiden. Bohnen putzen und in Stücke schneiden oder brechen. Zwiebeln abziehen und in Ringe schneiden. Speck ebenfalls in kleine Würfel schneiden. Tomaten kurz in kochendes Wasser legen und in kaltem Wasser abschrecken. Tomaten enthäuten, entkernen und Fruchtfleisch klein schneiden.

    2
    Zubereiten: Öl in einem großen Topf erhitzen. Speck- und Zwiebelwürfel unter Rühren darin andünsten. Möhren, Kartoffeln, Staudensellerie und Bohnen dazugeben und mitdünsten. Gemüsebrühe hinzugießen, alles zum Kochen bringen und 10–12 Min. mit Deckel kochen.

    3
    Dann Zucchini, Porree, Erbsen und Nudeln hinzufügen, wieder zum Kochen bringen und noch 5–7 Min. mit Deckel kochen.

    4
    Tomaten mit Petersilie und Basilikum in die Suppe geben und darin erhitzen. Die Suppe mit Salz und Paprikapulver würzen und mit Parmesan bestreut servieren.

    Tipps:

    • Die Nudeln immer nur knapp gar kochen (siehe Packungsanleitung), da sie in der heißen Suppe noch nachgaren.
    • Die Minestrone ist ohne Nudeln gefriergeeignet. Die Nudeln dann extra garen und vor dem Servieren in die Suppe geben.
    • Für eine vegetarische Variante den Speck weglassen und 2 Esslöffel Olivenöl oder Butter zusätzlich verwenden.

    Buchtipp:

    Dieses und viele weitere leckere Rezepte finden Sie im Buch Schulkochbuch aus dem Dr. Oetker Verlag - bestellbar auch in unserem Online-Shop.


    Brenn- und Nährwerte
    für Minestrone Rezept

    Pro 100 g / ml Pro Portion / Stück
    Brennwert 242 kJ / 58 kcal 1.579 kJ / 377 kcal
    Eiweiß 3 g 22 g
    Kohlenhydrate 5 g 31 g
    Fett 3 g 18 g

    Hinweis zur Berechnung:
    1 Portion / Stück = 1/4 des zubereiteten Rezepts

    Zeichenerklärung

    Schwierigkeitsgrad:

    Gelingt leicht
    Etwas Übung erforderlich
    Aufwändig

    Zubereitungszeit (ohne Stand-, Back- und Kühlzeit):

    bis 20 Minuten
    bis 40 Minuten
    bis 60 Minuten
    bis 80 Minuten
    bis 100 Minuten
    bis 120 Minuten