Die Spargelzeit genießen!
Die Spargelzeit genießen!
Dr. Oetker 2003-01-06 Beilage

Gedünsteter Reis

Zarter Reis in Gemüsebrühe gequollen

    etwa 4 Portionen

    Zutaten:

    1 Zwiebel
    20 g Butter oder Margarine
    200 g Langkornreis
    400 ml Gemüsebrühe
    Salz

    1
    Zubereiten: Zwiebel abziehen und in kleine Würfel schneiden. Butter oder Margarine in einem Topf zerlassen. Zwiebelwürfel und Reis darin andünsten. Gemüsebrühe hinzugießen, zum Kochen bringen und den Reis bei schwacher Hitze 15–20 Min. mit Deckel quellen lassen.
    Den garen Reis mit Salz abschmecken.

    Abwandlung für Curryreis: Zwiebelwürfel und Reis wie oben angegeben andünsten. 1 EL Curry darüber streuen und kurz mitdünsten. Dann Brühe hinzugießen und den Reis wie angegeben garen.

    Abwandlung für Kräuterreis: Entweder zusätzlich 1–2 TL getrockneten, gerebelten Thymian oder geschnittenen Rosmarin zusammen mit Zwiebelwürfeln und Reis andünsten oder 2 EL gehackte Petersilie, Schnittlauch, Kerbel oder Basilikum unter den gegarten Reis mischen.

    Abwandlung für Tomatenreis: Den Reis wie oben angegeben zubereiten. In der Zwischenzeit 800 g Tomaten waschen, abtropfen lassen, kreuzweise einschneiden, kurz in kochendes Wasser legen und in kaltem Wasser abschrecken. Tomaten enthäuten, die Stängelansätze herausschneiden, Tomaten halbieren, entkernen und in Würfel schneiden. 2 Knoblauchzehen und 1 Zwiebel abziehen und würfeln. 3 EL Speiseöl, z. B. Sonnenblumenöl erhitzen und Knoblauch- und Zwiebelwürfel darin andünsten. Tomatenwürfel und 1 TL getrocknete Kräuter der Provence dazugeben, bei schwacher Hitze etwa 5 Min. mit Deckel dünsten und mit Salz, Pfeffer und wenig Zucker abschmecken. Die Tomatenmasse mit dem gedünsteten Reis vermischen. 50 g mittelalten, geriebenen Gouda-Käse und 1 EL gehackte Petersilie unterrühren.

    Tipps:

    • Den gedünsteten Reis als Beilage zu Fleisch- und Gemüsegerichten servieren oder in 2 Esslöffeln Speiseöl angedünstet als Basis für Reissalate verwenden.
    • Anstelle von geschältem Reis können Sie auch Natur-Langkornreis verwenden. Wegen des Silberhäutchens hat er eine bräunliche Farbe, darunter stecken Vitamine und Mineralstoffe. Die Garzeit beträgt 25–30 Min. (Packungsanleitung beachten).

    Die Nährwerte gelten für das Grundrezept.

    Buchtipp:

    Dieses und viele weitere leckere Rezepte finden Sie im Buch Schulkochbuch aus dem Dr. Oetker Verlag - bestellbar auch in unserem Online-Shop.


    Brenn- und Nährwerte
    für Gedünsteter Reis Rezept

    Pro 100 g / ml Pro Portion / Stück
    Brennwert 567 kJ / 136 kcal 1.010 kJ / 241 kcal
    Eiweiß 3 g 6 g
    Kohlenhydrate 23 g 41 g
    Fett 3 g 6 g

    Hinweis zur Berechnung:
    1 Portion / Stück = 1/4 des zubereiteten Rezepts

    Zeichenerklärung

    Schwierigkeitsgrad:

    Gelingt leicht
    Etwas Übung erforderlich
    Aufwändig

    Zubereitungszeit (ohne Stand-, Back- und Kühlzeit):

    bis 20 Minuten
    bis 40 Minuten
    bis 60 Minuten
    bis 80 Minuten
    bis 100 Minuten
    bis 120 Minuten