etwa 2 Portionen
Zutaten:
350 g Zucchini
1 Dose Mais (Abtropfgew. 140 g)
100 g Fetakäse
2 EL Speiseöl, z. B. Sonnenblumenöl
1 Be. Dr. Oetker Sahne plus Bouillon & Kräuter (200 g)
2012-01-31
Hauptspeise
Brenn- und Nährwerte
Bunte Gemüsepfanne
Pikantes Pfannengericht mit Mais, Zuccini und Schafskäse
1
Vorbereiten:
Zucchini waschen, halbieren, vierteln und in dünne Scheiben schneiden. Mais auf einem Sieb abtropfen lassen. Feta in Würfel schneiden.
2
Zubereiten:
Speiseöl in einer Pfanne erhitzen, Zucchinischeiben darin unter Wenden anbraten. Mais und Sahne plus Bouillon & Kräuter dazugeben und einmal aufkochen. Fetawürfel darübergeben und nach Belieben abschmecken.
Tipp:
- Frisches Baguette dazu servieren.
Brenn- und Nährwerte
für Bunte Gemüsepfanne Rezept
| Pro 100 g / ml | Pro Portion / Stück | |
|---|---|---|
| Brennwert | 467 kJ / 112 kcal | 1.891 kJ / 453 kcal |
| Eiweiß | 4 g | 16 g |
| Kohlenhydrate | 4 g | 18 g |
| Fett | 9 g | 35 g |
Hinweis zur Berechnung:
1 Portion / Stück = 1/2 des zubereiteten Rezepts
Verwendete Produkte im Bunte Gemüsepfanne Rezept
Zeichenerklärung
Schwierigkeitsgrad:
|
Gelingt leicht |
|
|
Etwas Übung erforderlich |
|
|
Aufwändig |
Zubereitungszeit (ohne Stand-, Back- und Kühlzeit):
 |
bis 20 Minuten |
 |
bis 40 Minuten |
 |
bis 60 Minuten |
|
|
bis 80 Minuten |
|
|
bis 100 Minuten |
|
|
bis 120 Minuten |
