etwa 2 Portionen
Zutaten:
250 g tiefgekühlte Garnelen
1 Zwiebel
200 g Tomaten
2 EL Speiseöl, z. B. Sonnenblumenöl
1 Be. Dr. Oetker Sahne plus Bouillon & Kräuter (200 g)
1/2 TL gemahlener Ingwer
1 EL Limettensaft
Zucker
2012-01-31
Hauptspeise
Brenn- und Nährwerte
Tomaten-Garnelen-Pfanne
Pfannengericht mit einer fruchtigen Tomatensoße und Garnelen
1
Vorbereiten:
Garnelen nach Packungsanleitung auftauen lassen. Zwiebel abziehen und fein würfeln. Tomaten waschen und in Würfel schneiden.
2
Zubereiten:
Garnelen unter fließendem kalten Wasser abspülen und trocken tupfen. Speiseöl in einer Pfanne erhitzen. Garnelen und Zwiebelwürfel darin unter Wenden anbraten. Tomaten zufügen und kurz mitbraten. Sahne plus Bouillon & Kräuter hinzufügen, einmal aufkochen. Mit Ingwer, Limettensaft und etwas Zucker abschmecken.
Tipp:
- Servieren Sie dazu Reis.
Brenn- und Nährwerte
für Tomaten-Garnelen-Pfanne Rezept
| Pro 100 g / ml | Pro Portion / Stück | |
|---|---|---|
| Brennwert | 472 kJ / 113 kcal | 1.860 kJ / 447 kcal |
| Eiweiß | 8 g | 30 g |
| Kohlenhydrate | 5 g | 20 g |
| Fett | 7 g | 27 g |
Hinweis zur Berechnung:
1 Portion / Stück = 1/2 des zubereiteten Rezepts
Verwendete Produkte im Tomaten-Garnelen-Pfanne Rezept
Zeichenerklärung
Schwierigkeitsgrad:
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Gelingt leicht |
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Etwas Übung erforderlich |
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Aufwändig |
Zubereitungszeit (ohne Stand-, Back- und Kühlzeit):
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bis 20 Minuten |
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bis 40 Minuten |
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bis 60 Minuten |
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bis 80 Minuten |
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bis 100 Minuten |
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bis 120 Minuten |
