Die Spargelzeit genießen!
Die Spargelzeit genießen!
Dr. Oetker 2008-11-13 Hauptspeise,Salat,Vorspeise

Gebratene Schollenfilets im bunten Salatbett

Frisch gebratene Schollenfilets an Blattsalat

    etwa 4 Portionen

    Zutaten:

    4 tiefgekühlte Schollenfilets (je etwa 100 g)
    4 EL Olivenöl
    frisch gemahlener Pfeffer
    Rosmarin , gerebelt
    etwas gehackter Estragon

    Croûtons:

    2 Scheiben Brot , z. B. Mehrkornbrot
    2 EL Olivenöl
    2 TL geriebener Parmesan

    Salat:

    1/4 Kopf Endiviensalat
    1/4 Kopf Radicchio
    1/4 Kopf Friséesalat
    100 g Feldsalat

    Dressing:

    3 EL Zitronensaft
    1 TL Senf
    Salz
    frisch gemahlener Pfeffer
    1 Pr. Zucker
    7 EL Olivenöl

    1
    Zubereiten: Filets nach Packungsanleitung auftauen, waschen, trocken tupfen und jeweils in 4 Stücke schneiden. Öl mit Gewürzen verrühren. Filetstücke zugeben und zugedeckt mind. 4 Std. (am besten über Nacht) im Kühlschrank marinieren lassen.

    2
    Croûtons: Brot entrinden, in kleine Würfel schneiden. Öl erhitzen, Brotwürfel darin goldbraun rösten, noch warm mit Parmesan bestreuen und abkühlen lassen.

    3
    Salat: Salate putzen, waschen und auf einem Sieb gut abtropfen lassen.

    4
    Dressing: Alle Zutaten, bis auf das Öl, verrühren. Öl unterschlagen. Dressing mit dem Salat vermischen und auf Teller verteilen.

    5
    Schollenfilets aus der Marinade nehmen, etwas abtupfen und ohne Fett von beiden Seiten je 1-2 Min. goldbraun braten. Filetstücke mit den Croûtons auf dem Salat verteilen und sofort servieren.


    Brenn- und Nährwerte
    für Gebratene Schollenfilets im bunten Salatbett Rezept

    Pro 100 g / ml Pro Portion / Stück
    Brennwert 656 kJ / 157 kcal 2.890 kJ / 691 kcal
    Eiweiß 13 g 57 g
    Kohlenhydrate 3 g 13 g
    Fett 10 g 46 g

    Hinweis zur Berechnung:
    1 Portion / Stück = 1/4 des zubereiteten Rezepts

    Zeichenerklärung

    Schwierigkeitsgrad:

    Gelingt leicht
    Etwas Übung erforderlich
    Aufwändig

    Zubereitungszeit (ohne Stand-, Back- und Kühlzeit):

    bis 20 Minuten
    bis 40 Minuten
    bis 60 Minuten
    bis 80 Minuten
    bis 100 Minuten
    bis 120 Minuten